De reținut:

Aproape toată lumea este învățată că frica este un lucru rău, un semn de slăbiciune. 

Însă, de-a lungul timpului, frica ne-a ajutat să supraviețuim pe această planetă plină de evenimente și spații ostile. 

Frica este cea care ne-a oferit alarma pentru a reuși să ne apărăm, să ne ferim, să acționăm în fața pericolelor. 

Cu toate acestea, paradigmele se mai și schimbă. 

Până nu de mult, frica era extrem de utilă, oamenii fiind confruntați cu amenințări precum: războaie, terorism, boli fără leac ș.a.m.d. 

Însă, lucrurile s-au schimbat, iar creierele noastre au plasat frica în alte contexte: frica de a fi judecați, frica de a nu fi îndeajuns de buni, frica de a trăi și chiar frica de a simți frică. 

Iar nuanța negativă a fricii s-a conturat tocmai pentru că ne-am ferit de ea, n-am gestionat-o corespunzător și n-am înfruntat-o. E timpul să o înțelegem.

Exemplu: La ce e bună frica?

Există două motive pentru care frica este bună, pe de o parte pentru că ne determină să fugim când dăm nas în nas cu un urs în pădure și asta ne asigură supraviețuirea, iar pe de altă parte parte, frica ne arată la ce avem de lucrat în procesul nostru de evoluție.

Îmi e frică de expunere și nu postez pe grup despre trăirile mele interioare pentru că îmi e frică că va râde cineva de mine, ceea ce presupune că îmi e frică de judecată și asta mă ajută să înțeleg ce se ascunde în spate.

Dar ce e judecata?

Răspunsul îl găsești în live-ul dedicat acestui subiect din grupul de Facebook al programului.

Exercițiu/Activitate: Sistemul de apărare

Pentru a observa cum funcționează frica și pentru a înțelege cât se poate de clar că frica nu are nicio șansă în fața iubirii, o să repetăm exercițiul principal de săptămâna aceasta cu introducere în minutul dintre sesiuni cu o frică.

Scopul este să penetrăm sistemul de apărare al corpului emoțional direct, fără să îi dăm nicio șansă și să detronăm convingerea că de frici nu trebuie să ne atingem!

Frica poate avea o șansă să reziste doar dacă noi alegem să ne menținem atenția asupra fricii în detrimentul iubirii.

Practic, asta se întâmplă când alegem conștient sau inconștient să ne îndreptăm atenția spre frică, doar că, de data aceasta, exercițiul ne relevă alegerea pe care o facem zilnic, cauzată de obiceiurile noastre.

Acest exercițiu ne va arăta cum să ne gestionăm alegerile pe care le facem și ne va aduce în plan conștient alegerile de zi cu zi.

Ce avem de făcut:

1. Dimineața, când te trezești și mergi prima dată la baie, uită-te în oglindă, în ochii tăi, timp de un minut.

Nu îți feri privirea și, indiferent de ceea ce îți spune mintea, rămâi cu privirea ațintită în ochii tăi.

Orice ți-ar spune mintea, va trece și va dispărea.

1. Timp de un minut fă același lucru, uită-te în ochii tăi, în oglindă, și gândește-te la prima frică care îți vine în minte. Întreabă-te: „oare este chiar atât de înfricoșătoare această frică?”
2. Reia din nou punctul unu.

Peste zi te rog să îți reamintești exercițiul și impactul lui asupra ta.

Provocare: Dansează, nu te împotrivi

O provocare distractivă ce te va binedispune, indiferent de momentul sau locul în care vei alege să pui în practică exercițiul.

Așa că te rog să dansezi ca aici: