Armonie fără furie - Florin Alexandru

Armonie fără furie

Armonie fără furie

Modul 0: Introducere

La ce să ne așteptăm

Modul 1: Așteptări realiste vs așteptări false

Cum se declanșează criza de furie - blocarea obiectivului

Așteptarea că o să mă bucur de timpul meu

Nerăbdarea! Oare fac ceea ce trebuie?

Senzații/Emoții

Ce este important

Senzațiile și gândurile vin și pelacă

Modul 2: Fiziologia furiei

Cei 3 factori + un obiectiv ratat

Reacția de luptător

Corpul rațional

Gânduri dorite vs gânduri nedorite

Corpul emoțional

Modul 3: Respirația conștientă

Scara emoțiilor

Respirația conștientă

Respirația conștientă (2)

Respirația conștientă (3)

Respirația conștientă (4)

Modul 4: Mindfulness

Mindfull - sunt?

Modul 5: Prevenție

Practicarea exercițiilor

Ultimul exercițiu

Reguli de bun simț

Celebrează fiecare victorie