Cum să îți gestionezi emoțiile, să te bucuri de viață și să scapi de stres și anxietate

Atelier Gratuit / Online / Marți, 9 Noiembrie, ora 20:30

Află de la Florin Alexandru, singurul analist comportamental din România acreditat de Paul Ekman, care sunt cele 7 abilități care te vor ajuta să scapi de stres și anxietate

Află de la Florin Alexandru, singurul analist comportamental din România acreditat de Paul Ekman, care sunt cele 7 abilități care te vor ajuta să scapi de stres și anxietate

CUM POT SĂ-MI GESTIONEZ EMOȚIILE?

Vreau să fac o schimbare, dar nu cred c-aș fi în stare s-o duc la capăt.

Simt cum îmi pierd adesea controlul și nu știu cum pot să îmi stăpânesc reacțiile.

Mă irită situațiile tensionate și mă scot din zona de confort.

Ajung adesea să nu-mi pot păstra concentrarea din cauza presiunii și fie izbucnesc, fie clachez.

Uneori am impresia că pur și simplu nu mai fac față.

Aș vrea să știu cum pot face față acestor stări. Mă obosesc!

Îți par cunoscute gândurile pe care le-ai citit?

Dacă ți-ai șoptit măcar o dată fraze precum cele de mai sus, atunci e foarte posibil ca pagina pe care te afli acum să fie pentru tine.

Sunt Florin Alexandru, autor, analist comportamental și creatorul mai multor programe de dezvoltare a inteligenței emoționale.

Atelierul pe care îl organizez te va ajuta să înțelegi mai bine ce anume te face uneori să simți frustrare, iritare, teamă, îngrijorare, neputință, nemulțumire.

Îți voi arăta metode ca să fii tu bine cu tine fără să simți nesiguranță față de alegerile pe care le faci.

De câte ori ți-ai pierdut cumpătul până acum?

Nu este ușor să îți găsești echilibrul între atâtea sarcini pe care le ai de îndeplinit pe parcursul unei zile, mai ales în acele zile în care apar provocări noi, situații neașteptate sau presiuni la locul de muncă.

Pare că toți se așteaptă să faci totul impecabil, fără greșeală, iar asta te face să simți și mai pregnant presiunea și emoțiile ce stau să dea năvală în orice moment.

E ca și cum ai merge pe o sfoară la înălțime și dedesubt nu există plasă de siguranță. Și tocmai această nesiguranță te ține în starea stres și de încordare continuă.

Ți-ai promis că vei face tot posibilul să nu mai repeți această buclă comportamentală, dar oricât încerci, pare că niciodată nu se găsește cel mai bun moment.

Probabil că ți-ai propus de nenumărate ori că vei aloca mai mult timp pentru tine, pentru bucuriile, pasiunile și nevoile tale. 

Ai făcut cursuri de dezvoltare personală, meditație, mindfulness, sport. 

Ai cumpărat cărțile pe care ai simțit că este nevoie să le citești și că te vor ajuta să ieși din aceste stări, să te înțelegi mai bine și să te temperezi, dar nu ai reușit să pui în practică mai nimic deși informațiile păreau interesante.

Vezi cum obiectivele, planurile, angajamentele tale față de tine țin o zi, două, poate o săptămână, dar, încet, nesiguranța și problemele din spate reapar.

Același stres, aceeași gălăgie, teamă, anxietate și neîmplinire.

Tot încerci și nu ajungi la un consens cu tine?

Vrei:

  • să te bucuri de viață, de timpul tău cu tine,
  • să te simți o persoană motivată și echilibrată emoțional, 
  • să scapi de acest stres care nu îți dă pace și de stările de anxietate, 
  • să faci ceea ce-ți place fără să mai simți presiune și că trebuie să-i mulțumești pe toți, dar te îndoiești că vei găsi modalitatea prin care să reușești să fii în echilibru cu toate pe termen lung?  

Atelierul online gratuit pe care îl organizez marți, 9 noiembrie, de la ora 20:30 îți oferă instrumente precise și antrenamente practice care te vor ajuta să înțelegi de ce nu reușești să-ți gestionezi emoțiile, astfel încât să poți scăpa de stres și anxietate și să devii o persoană care se bucură din plin de tot ce viața îi oferă.

Cum ar fi dacă într-un atelier de 2,5 ore ai primi:

  • o DIAGRAMĂ cu cele 7 abilități de bază care te ajută să înțelegi cauza stărilor de stres și anxietate și cum să te eliberezi de ele?
  • un set de exerciții practice care te duc mai aproape de fiecare abilitate în parte?

Îți voi împărtăși în timpul atelierului cele 7 abilități care stau la baza gestionării emoțiilor și care te vor ajuta să înțelegi cauza stărilor de stres și anxietate și cum să te eliberezi de ele.

  • Prima abilitate despre care vom vorbi are legătură directă cu părerea pe care o ai acum despre tine – vom detalia subiectul când ne întâlnim online și-ți voi propune un exercițiu simplu dar eficient.

  • Cea de-a doua abilitate te va ajuta să observi modul în care lași inconștient emoțiile, situațiile și toți oamenii de peste zi să te „golească” de energie și „să îți strice” buna dispoziție

  • Cea de-a treia abilitate pe care o vom antrena te ajută să nu iei prea tare lucrurile în serios, să vezi partea plină a paharului, să vezi soluția din spatele problemei.

    Hai să-ți spun ceva: oamenii care se concentrează pe soluții au încredere în ei, știu că pot greși, dar la fel de bine știu că acea greșeală îi va învăța cea mai valoroasă lecție - cum să continui oricât de greu pare a fi.

  • Cea de-a patra abilitate, dacă o antrenezi bine, te scapă de starea de stres și nesiguranță.

  • Cea de-a cincea abilitate e una pe care o ai deja și o folosești foarte bine. Probabil o folosești cu succes în toate activitățile tale de peste zi, însă uiți să o pui în valoare atunci când vine vorba despre emoțiile tale.

  • Cea de-a șasea competență te ajută să te cunoști cu adevărat. Când vei ajunge aici vei da uitării toți „monstruleții” invizibili care-ți șoptesc la ureche precum:

    • Tu nu poți
    • Nu vei reuși
    • Nu ești suficient de bun, nu ai calitățile necesare.
    • Renunță, n-ai nicio șansă
    • Stai în banca ta și vezi-ți de treabă!

  • Cea de-a șaptea competență îți va aduce echilibru, liniște și motivație atunci când simți furie, neputință, deznădejde și ai o stare generală care te descurajează.

    Practic, aici înveți cum să-ți păstrezi calmul și energia pozitivă în acele momente care par imposibile.

Ce obții concret dacă te înscrii la atelierul gratuit online
„Cum să îți gestionezi emoțiile, să te bucuri de viață și să scapi de stres și anxietate”

Iată cele mai importante beneficii care îți vor rămâne pe termen lung:

  • #1) Afli cum poți să îți gestionezi emoțiile indiferent de cât de mari sunt presiunile sau cât de provocatoare este o situație.
    Îți va fi mai clar ce te împlinește. Vei ști mai bine care sunt nevoile tale adevărate și vei acționa ca să le îndeplinești.
  • #2) Te pui pe tine pe primul loc
    Metodele pe care le vei afla te vor ajuta să-ți creezi spațiu pentru tine, pasiunile, nevoile și dezvoltarea ta. Oricât de încărcat îți e programul și indiferent de obligațiile pe care le ai, vei face schimbarea de care e nevoie ca tu să fii bine cu tine.
  • #3) Afli cum poți să scapi de stres și anxietate
    Mulți oameni consideră că starea lor emoțională nu depinde de ei și că aceasta are directă legătură cu ceilalți. Că ceilalți le provoacă acele stări pe care nu le pot controla. În cadrul atelierului îți voi arăta cum să dai la o parte astfel de gânduri și stări care nu-ți dau voie să trăiești la adevăratul tău potențial.
  • #4) Îți găsești motivația de care ai nevoie și vei afla de ce ai toate motivele ca să te bucuri cu adevărat de viață și de tot ceea ce îți oferă.
    Obții claritate și îți dezvolți cea mai importantă calitate care te ajută să reușești în tot ceea ce-ți propui: inteligența emoțională.
„Observ că majoritatea lucrurilor pe care le fac, le fac din instinct, după cum am învățat, în majoritatea cazurilor fără să mă gândesc dacă felul în care acționez poate avea urmări nedorite. Mă opresc în momentul în care observ că mă critic și mă judec sau mă compar cu alte persoane. Îmi dau seama că tot timpul făceam acest lucru, întotdeauna mi-a fost frică de faptul că nu corespund și nu sunt îndeajuns de bună. Mă bucur că observ aceste lucruri, iar informațiile pe care le-am primit în programul Design Comportamental mi se par foarte utile, mă ajută foarte mult să înțeleg ce am de făcut, să mă simt încrezătoare în mine. Mulțumesc pentru tot!”
Maria
Maria
„De când am descoperit programele tale, am reușit să-mi înțeleg mai bine comportamentul și am reușit să-mi gestionez mai bine emoțiile. Fiecare webinar făcut de tine m-a ajutat să conștientizez mai multe, să mă înțeleg mai bine. În momentul de față, am conștientizat că schimbarea se întâmplă în timp și este nevoie de răbdare și perseverență, fără judecată. Te urmăresc și urmez programele tale, pentru că știu că aceasta este calea și că înapoi nu mă mai întorc. Atunci când urmăresc video-urile postate de tine, pe lângă informații utile, îmi transmiți o stare de calm și încredere. Mulțumesc pentru tot ce faci.”
Diana
Diana
“Să plec de la “eu nu știu nimic”, să opresc goana mea nebună și să așeze sufletul meu în împăcare, mulțumire și în armonia vieții care depinde doar de mine, cred că asta înseamnă “a te preda lui Dumnezeu” și a te încrede în El. Deși unele trăiri si rememorări le-am avut la ședințele cu psihologul, abia acum am reușit să leg totul, să văd bine cauza, motivația, parcursul vieții mele, felul în care am funcționat, cum mi-am construit comportamentul, ce și cum mi-a zdruncinat încrederea totală în mine pe care o construisem ani de zile . Am simțit nevoia să împărtășesc aceste lucruri pentru că, pentru mine, acest program Design Comportamental este ca o trezire dintr-un somn și ai nevoie sa fii ciupit pentru a fi sigur că totul este real. Sunt recunoscătoare că acest lucru mi se întâmplă! Mulțumesc!”
Luiza
Luiza
„Te urmăresc pentru că rezonez cu ceea ce împărtășești și apreciez ceea ce faci. Mă faci să conștientizez că ceea ce spui și descrii mi se potrivește și mie. Din siguranța și claritatea cu care vorbesti, simt că ești unul din profesioniștii de care merită să mă las ghidat. Mulțumesc pentru tot ce faci!”
Silviu
Silviu
„Tu pentru mine ești un exemplu de împlinire și pur și simplu particip la webinarii și ateliere nu pentru că ar fi ceva în neregulă și vreau să rezolv, ci pentru că îmi place să te ascult și să învăț de la tine. Am apreciat franchețea cu care „ți-ai pus sufletul pe tavă” și dorința ta de a le arăta celorlalți că nu-i chiar așa greu să faci o schimbare. Te apreciez pentru faptul că răspunzi tuturor întrebărilor. P.S. Pe viitor îți doresc cât mai mulți participanți conștiincioși la DC, pentru mine a fost un punct de cotitură ( în sensul bun🙂). Eu aș pune Design Comportamental în programa de liceu, clasele terminale.”
Iulia
Iulia

Despre mine și cum te pot ajuta!

Sunt Florin Alexandru, singurul analist comportamental din România acreditat de Paul Ekman International, specializat în analiza credibilității și recunoașterea expresiilor faciale (Facial Action Coding System), cofondator Tikaboo, autor și creator al mai multor jocuri și programe de dezvoltare a inteligenței emoționale.

Am ales să mă dedic studiului inteligenței emoționale pentru că această calitate magică reprezintă de ce-ul fiecăruia dintre noi. Mai exact, dacă știm să ne construim acest de ce și să ne înțelegem comportamentul, vom putea să experimentăm imensul potențial uman ce se află în fiecare dintre noi.

Sunt fondatorul primei curricule de dezvoltare a inteligenței emoționale din Romania. Proiect pilot realizat la Așezământul de copii Sfântul Leontie din Rădăuți de care au beneficiat 143 copii și 43 de educatoare.

zile
ore
minute
secunde