Ziua 17
Video: Nu renunța la propria autenticitate pentru a-i impresiona pe ceilalți
Exercițiu: Să ne observăm reacția
Alege de mai jos răspunsurile care ți se potrivesc. Pot fi mai multe adevărate, nu doar unul.
1. Atunci când văd că un coleg(ă) este ironizată de ceilalți colegi sau gașcă:
A. Mă alătur și eu și îl/o ironizez.
B. Intervin și îi iau apărarea.
C. Nu-mi pasă, devin indiferentă.
2. Atunci când o parte din colegi te ironizeaza într-un fel sau altul, cum ți-ai plăcea ca ceilalți să reacționeze?
A. Să se alăture celor care te jignesc.
B. Să îți ia apărarea.
C. Să rămână indiferenți suferinței tale.
3. Atunci când cineva te dezamăgește, care este cea mai benefică atitudine pe care poți să o ai?
A. Să rememorezi iar și iar lucrurile pentru care te-a dezămăgit
B. Să-i găsești scuze și să te prefaci că nu s-a întâmplat nimic.
C. Să plănuiești cum te poți răzbuna
D. Să încerci să înțelegi că fiecare procedează așa cum știe el/ea cel mai bine.
4. De ce crezi că în viață se întâmplă și lucruri care nu îți plac?
A. Ai ghinion
B. Este menit să învăț ceva din asta și să evoluez.
C. Nu se întâmplă lucruri rele, ci doar eu le interpretez astfel.
5. Atunci când mi se întâmplă un lucru care mă doar nespus de tare, cea mai bună idee ar fi să:
A. Fug de acele emoții deoarece sunt prea dureroase
B. Să învăț să le observ, indiferent cât de greu ar părea.
C. Să îmi lărgesc perspectiva asupra evenimentului dureros și să încerc să înțeleg problema din mai multe puncte de vedere.
Provocare:
Într-o lume în care poți fi orice, alege să fii bun.
Astăzi te provoc să faci un exercițiu, după care oamenii cu adevărat de succes și fericiți își ghidează viața.
Pune-ți ochelarii metaforici ai binelui și orice lucru, întâmplare. om care îți displace îți iese în cale, tu răspunde-i cu bine.
Încetează să te gândești la ce îți displace, la situație sau persoană și începe să te gândești cum poți transforma această situație într-una bună.
Toată lumea poate să facă rău, să gândească de rău, însă mai puțin fac bine.
Fă bine, gândește bine despre orice și oricine nu ți-ar plăcea.
Astăzi și nu doar astăzi.
Activitate: Interpretarea acțiunilor
Te rog sa alegi una dintre cele trei variante de răspuns.
Apoi, ghicești ce crezi că se ascunde în spatele alegerii tale.
- Ce e de făcut atunci când observi emoțiile celorlalți și știi că nu au gândurile cele mai potrivite la adresa ta?
A. Să întorc spatele și să mă fac că nu văd! Neîncredere în propria persoană.
B. Să spun faptul că nu sunt de acord cu reacția persoanei respective. Curaj, atitudine.
C. Să îi zâmbesc și să accept situația exact așa cum e fără să interpretez! Încredere – lipsa judecății.
2. Ce e de făcut când simți că ești nedreptățit?
A. Să reacționez și să îmi cer drepturile. Frica de nedreptate, înverșunare.
B. Să tac și să mă fac că plouă. Neîncredere, nesiguranță.
C. Să nu reacționez în niciun fel pe moment, dar să cer punctual răspuns la nedreptatea respectivă. Inteligență emoțională.
3. Ce e de făcut când te simți neputincios?
A. Să accepți situația. Lipsa reacției, neasumare.
B. Să te întrebi ce presupune neputința. Curaj, prezență!
C. Să conștientizezi că nu există așa ceva! Încredere.
4. Ce faci atunci când vrei să te faci plăcut(ă)?
A. Ești prea amabil(ă)! Frica de a nu fi acceptat.
B. Renunți la tine pentru a le face pe plac celorlalți. Frica de respingere.
C. Ești autentic(ă), îți arăți defectele, cu riscul de a nu fi plăcut(ă) în aceeași măsură de toată lumea. Naturalețe.
5. Ce faci atunci când vrei să obții ceva?
A. Încerci să influențezi decizia celuilalt, vorbind repede și oferind multe argumente. Agitație, grabă, nerăbdare.
B. Nu spui ce ai nevoie și nu ceri ajutorul, însă te frustrează faptul că nu ai obținut ce ai dorit. Frustrare, frica de respingere.
C. Dai dovadă de adaptabilitate și deschidere, ceri ajutorul, dar și muncești în același timp pentru a-ți atinge obiectivul. Încredere, perseverență.
6. Ce faci atunci când vrei să observi modul în care interpretezi evenimentele din viața ta?
A. Mă întreb de ce interpretez. Prezență.
B. Mă uit la interpretare și încerc să înțeleg de unde a apărut modul acesta de a gândi. Curiozitate.
C. Nu mă întreb niciodată de ce interpretez. Ignoranță