Ziua 5 – Tipare emoționale: nemulțumirea
De reținut:
Un alt tipar emoțional arhiprezent în societate.
Se naște din prea multe credințe, condiționări și convingeri ce blochează viața să se manifeste.
Credințe de genul:
- Viața este grea!
- Nu pot mai mult.
- Ce o să zică ceilalți?
- Nu știu cum să fac…
- Sunt ghinionist!
- Noi românii… șamd
Ne blochează și ne determină să nu vedem viața. Ne obturează „vederea” de așa natură încât ne pierdem în aceste gânduri.
Nemulțumirea este un efect al poziționării față de viață în esență și asta s-a întâmplat încă din copilărie.
Este ca și când în copilărie am gustat din viață, ne-am pus obiective mult prea greu de îndeplinit și acum nu mai avem cum să le atingem pentru că viața ne-a contrazis.
Dar fără să chestionăm acele obiective!
Dacă am face asta, am vedea că sunt doar iluzii menite să ne țină în capcana nemulțumirii și a victimizării.
Cauza o regăsim în modul în care funcționăm, în așteptările irealiste.
Așteptări ce se nasc din modul în care trăim și ne amintim foarte bine IPAAR din modulul 4 acolo unde ne uităm clar la ele și vedem că în proporție de 95% sunt false.
Simplul fapt că nu ne punem întrebări pentru a chestiona ceea ce ni se pare normal, credem în aceste așteptări ce ne dezamăgesc și astfel că se instalează nemulțumirea ca emoția de acasă.
Tiparul de nemulțumire lasă urme pe fețele oamenilor printr-o grimasă de nemulțumire specifică, o atitudine de om greu încercat cu umerii aduși în față și cu capul ușor aplecat în față.
Apare și seriozitatea ce susține tiparul emoțional.
Exemplu: Nimic nu este bine, sunt nemulțumit(ă)
Dacă obiectivul tău pare imposibil de atins și cauți mai mereu să găsești o scuză pentru neatingerea acestuia, probabil că este instalat tiparul emoțional de nemulțumire.
Ceea ce este simplu de observat este că noi ne îndreptăm atenția spre motivele neîndeplinirii acestuia și nicidecum spre cum s-a construit obiectivul.
Așa că simpla atenție a noastră spre obiective și spre așteptările legate de aceste obiective, o să ne arate foarte clar tiparul emoțional.
Exercițiu: Tipar emoțional – primele patru emoții
Continuăm seria exercițiilor de „prindere” a tiparului emoțional, așa că vom continua cu exercițiul de ieri..
De data asta ne concentrăm pe primele patru emoții tinând cont că deja avem două emoții găsite.
Se dă următorul tabel ca material de lucru:
| Emoții declanșatoare | vinovăția, disprețul, resentiment, regret, ușurare, rușine, jenă, aversiune, detestare, repulsie, remușcare, apatie, milă, invidie, umilință, adorație, satisfacție, plăcere, iubire |
| Emoția de acasă | nemulțumirea, agitația, mirare, îmbufnare, preocupare, mulțumire, încredere, amabilitate, încântare, îngrijorarea, amuzamentul, recunoștință, nesiguranță, nedreptate, |
| Stări | anxietatea, supărarea, acceptare, prietenie, melancolie, consternare, binecuvântare, neînțelegere, irascibilitate, teamă, mândrie, spaimă, deprimare, iritare, frustrare, ignoranță |
| Emoții intense | furia, fericirea, șocul, mâhnire, nervozitate, exasperare, indignare, disperare, aroganță, ostiltate, ură, groază, panică, extaz, înverșunare, tristețe |
Ce avem de făcut:
- Să observi dacă mai există vreo emoție prezentă din secțiunea – emoția de acasă. Nu uita că gândurile cel mai des avute îți arată emoțiile simțite.
- Să observi a doua emoție cel mai des simțită din secțiunea: emoții declanșatoare.
- Să observi următoarele două emoții cel mai adesea simțite din secțiunea stări.
Ei, de data asta ar trebui să avem toate emoțiile prezente din toate cele trei secțiuni de până acum: emoția de acasă, stări și emoții declanșatoare.
Un model de lucru ar arăta cam așa:
| Stadiu emoții | Tipar emoțional | Gânduri |
| Emoție declanșatoare | vinovăție | |
| Emoție declanșatoare | dezamăgire | |
| Emoție declanșatoare | …(regret) | |
| Emoție declanșatoare | …(remușcare) | |
| Emoția de acasă | nesiguranță | |
| Emoția de acasă | …(preocupare) | |
| Stări | frustrare | |
| Stări | agitație | |
| Stări | …(teamă) | |
| Stări | …(deprimare) | |
| Emoții intense | înverșunare | |
| Emoții intense | …(mândrie) | |
| Emoții intense | …(aroganță) | |
| Emoții intense | panică |
Rămâne să pui în acest tabel emoțiile găsite ieri și să completezi cu emoțiile de azi.
Notă*: tabelul de mai sus este unul reprezentativ, dar se poate să mai existe emoții trăite de voi și să nu fie prezente în acest tabel.
Provocare: Observă nemulțumirea
Te provoc să observi nemulțumirea ori de câte ori apare.
Semne clare că este prezentă: nimic nu îți place, pare imposibil tot ce vrei să faci, senzația de prea greu, lipsa motivației, șamd.
Doar observă prezența ei, atât.
Așa că te provoc să nu interpretezi absolut deloc prezența ei.